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心理知识

给内在的自己挂个电话

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导读 :每个人心里都有一个小孩,我们经常以大人的口吻对他说:”不准哭,不许闹,不能撒娇,要乖!”很多时候,他都不开心,甚至躲起来,偷偷埋藏自己的情绪……其实,只要他不开心,我们就很难快乐起来……

作者:钟谷兰 美国明尼苏达大学心理咨询硕士,全球职业规划师GCDF)认证中国地区首席培训师,青春热线督导,北京师范大学心理学院心理咨询与研究中心心理咨询师,北京大学就业指导中心职业规划训练营特邀培训师。



      每个人心里都有一个小孩,我们经常以大人的口吻对他说:不准哭,不许闹,不能撒娇,要乖!很多时候,他都不开心,甚至躲起来,偷偷埋藏自己的情绪……其实,只要他不开心,我们就很难快乐起来……

  上大学时,除了学习,没人告诉她应该做些什么,还能够做些什么。毕业后,当了3年英语老师,她发现,有很多学生曾经像她那样迷茫、无助、苦闷,于是,她决定出国读心理咨询,想要帮助那些心灵王国的迷失者。最终,她发现,想要渡别人,首先需要渡自己。于是,她给内心的那个自己拨通了电话……

为自己讨声对不起

  地铁里,有人踩了我一脚,我跟他说你踩了我一脚,他却没有任何反应,看了我一眼,叽咕了一下。换成以前的话,这事也就结束了,但不愉快的情绪会积压在某个地方,只是你不知道而已。于是,我拉了一下他的衣服,说你还没跟我说对不起。他说刚才说过了,我说没听见,最后他跟我说对不起,我说好吧”……

心灵对白 解决你的未完成事件

  现在我学会每天冒一点险,每天做些以前不敢做的事,为的只是给内在的自己多一点认可,多一点肯定。就像刚才,换成以前,结果无非是委屈着走出地铁,而现在,我要为自己表达,讨声对不起

  不要以为一句对不起没什么了不起,如果不去聆听内心真实的声音并作出恰当回应,总有一天,这个声音会以心理或生理疾病的形式回馈给你,让你成为一个无法恰当表达情绪的人。其实,即使物理时空的事件过去了,但在心理空间的影响并未结束,如得不到及时清理,就会垃圾成堆,发出臭味。所以,一件事情真正完结,必须意味着伴随它的情绪也得到完结,否则,就很容易成为心里的未完成事件  

迟到了,但不一定错了

  周末,朋友约我去爬山。他是个十分守时的人,也是一个要求别人守时的人,即使顾不得刮胡子,扣错了钮扣,也要准时把双脚放到目的地。可惜,我搭错了公车,又绕又慢,结果晚到了半小时。一路上,我都在自责:为什么不在昨晚规划好路线,为什么不能早半个小时起床,为什么明知道来不及也不及时决定打车,为什么……

心灵对白 给内心审判官一个自我的回应

  当我们被别人谴责或自责时,内心的那个自己从来都不敢抬头回应。其实,他一直都没能成长起来,因为他从小就被一个审判官判了有期徒刑。他总是被告知:你错了,不应该这样做。但没有人告诉他应该怎样做,理由在哪里。 就像我生活中真正的小孩,他踏上草地时,小朋友都会指指点点,责备他说踩草地是个坏小孩。这时,我会开导他说:其实在国外,草地是可以踩的,在中国之所以不能踩,是因为中国草地少人多,大家都踩,草地很容易被踩坏。所以,踩草地没有绝对的对与错!

  其实,对待内心的小孩也应这样,我们需要花一些时间和精力与他为伴,陪他聊聊天,沟通沟通感情,问问他是怎么想的,喜欢做什么,哪里不舒服。只有这样,才能发现真的自我,才能在选择面前做出快乐的选择。

失恋了,在痛苦里面呆一会

  失恋了,痛苦死了,我要醉酒,我要运动,我要拼命工作,我要一个代替品,我要……总之,不管怎样,我要迅速遗忘痛苦。但越是想遗忘,闲下来的时候,它就越是钻到你的心里,痛到你的骨里,像一个恶魔缠住你不放。

心灵对白 痛苦是一件礼物

  面对痛苦情绪,我们想到的不是面对,而是逃避,以为这样就能减轻痛苦。其实,失恋而来的痛苦,表面看是失去了一个心爱的人,实质上失去的,是你心里对爱的某种理解或渴望。痛苦,不是爱的恶果,而是爱的证明,痛苦是一件很好的礼物。如果你能接触到内在的自己,面对、体验并接纳痛苦,在它里面呆一会,就能发现自己害怕失去的是什么,真正渴望得到的又是什么。这样,你才能愉快地走出痛苦,发展另一段健康的感情。

心灵小药箱

     ● 很多人不会专业学心理学,但可以懂一点心理常识,就像我们不是医生,但家里都有个小药箱,以备不时之需。可以看一些书籍,听一些讲座,或参加心理工作坊,这些知识可以帮助自己对自身有一个觉察和反省,读懂内心那个孤独的小孩。

     ● 普通人特别是女性,因为害怕失态和出丑,都把精力放在情绪的控制上。其实,控制情绪本身,就是一个最大的压力源,而且情绪是一种能量,控制久了,随时都可能崩盘。所以,不妨随时体察内在自我的情绪感受,学会管理情绪,而非压抑情绪。

     ● 倾诉可以释放情绪,但在亲人面前倾诉,也许不是最好的选择。因为亲人和你过于亲密的关系,会牵连出他们自己的情绪,出现应该、不应该这样的评价句式。其实,你需要的不是建议,而是理解和接纳。所以,不妨用心建立一个安全的人际环境,为你内在的自己找到支持。

     许多心理问题,往往是由于内心的小孩被卡在某个地方,一直不能长大造成的。当我们尊重他的情感与需要,他才愿意放下以往的伤痛,我们才能邀请他一起长大,真正活在当下


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